Mochila de hidratación para trail running: guía para elegir capacidad
Para tus primeras salidas de trail de 1 a 3 horas, un chaleco de 5-6 litros de capacidad con botellas frontales de 500 ml cubre la mayoría de casos sin sobrecargarte de accesorios que no vas a usar todavía.
Cuánta capacidad necesitas según la duración
- Menos de 1 hora: no hace falta chaleco, con un cinturón porta-bidón vale.
- 1-3 horas: chaleco de 5-6 litros, suficiente para agua, un gel y el móvil.
- 3-6 horas: sube a 8-12 litros para poder llevar una capa de abrigo y más comida.
El ajuste importa más que la marca
Un chaleco de hidratación mal ajustado rebota en cada zancada, y ese rebote constante es lo que de verdad cansa en una salida larga, más que el peso del agua en sí. Al probarlo, corre unos metros en la tienda o pasillo de casa con las botellas llenas: no debería moverse más de un par de centímetros verticalmente.
¿Bolsa de agua (bladder) o botellas frontales?
Las botellas frontales (soft flasks) son más fáciles de rellenar a mitad de carrera y no cargan peso en la espalda. La bolsa de agua da más capacidad total, pero es más incómoda de recargar. Para salidas de menos de 3 horas, las botellas frontales suelen bastar.
¿Qué capacidad necesito para una salida de 2 horas?
Con 1 a 1,5 litros de capacidad suele ser suficiente para 2 horas en condiciones templadas. En verano o con temperaturas altas, sube esa cifra un 50% aproximadamente.